Kennst du das? Du sagst "Ja", obwohl du "Nein" meinst. Du kümmerst dich um die Bedürfnisse anderer, während deine eigenen auf der Strecke bleiben. Du bist freundlich, verständnisvoll, stark – nach außen. Aber innerlich fühlst du dich leer, überfordert oder manchmal sogar unsichtbar.
Dieses Verhalten hat einen Namen: People Pleasing.
Was ist People Pleasing?
People Pleasing bedeutet, dass du alles daran setzt, anderen zu gefallen, Konflikte zu vermeiden und Anerkennung zu bekommen – oft auf Kosten deiner eigenen Grenzen und Bedürfnisse. Vielleicht tust du das, ohne es bewusst zu merken. Aber tief in dir fühlst du, dass dieser ständige Wunsch, alles richtig zu machen, dich auslaugt.
Woher kommt das Bedürfnis, es allen recht zu machen?
People Pleasing entsteht oft aus frühen Erfahrungen. Wenn du in deiner Kindheit nicht die Liebe, Sicherheit oder Anerkennung bekommen hast, die du gebraucht hättest, hast du vielleicht gelernt, diese durch Anpassung zu erlangen.
Vielleicht hattest du Eltern, die hohe Erwartungen hatten oder emotional nicht verfügbar waren. Vielleicht hast du früh Verantwortung übernommen, um Konflikte zu vermeiden oder dich sicher zu fühlen. Dieses Verhalten war damals deine Überlebensstrategie – ein Weg, dich vor Schmerz oder Ablehnung zu schützen.
Welche Auswirkungen hat People Pleasing?
Was dir einst geholfen hat, kann dich heute zurückhalten. People Pleasing kann dazu führen, dass du:
deine eigenen Bedürfnisse ignorierst und dich erschöpft fühlst,
keine klaren Grenzen setzen kannst, was andere ausnutzen könnten,
Schwierigkeiten hast, authentische Beziehungen zu führen, weil du immer versuchst, perfekt zu sein,
dich selbst klein machst und an deinem Selbstwert zweifelst.
Besonders Frauen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben, spüren die Last von People Pleasing oft stärker. Der Wunsch, geliebt und anerkannt zu werden, ist so tief verwurzelt, dass es sich anfühlt, als gäbe es keinen anderen Weg. Aber das stimmt nicht.
Du kannst aus diesem Muster aussteigen
People Pleasing ist nicht deine Schuld, aber du kannst entscheiden, ob es deine Zukunft bestimmt. Indem du die Wurzeln dieses Verhaltens erkennst und heilst, kannst du lernen, wieder auf dich selbst zu hören, Grenzen zu setzen und dein Leben nach deinen Bedürfnissen zu gestalten.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Selbstwert und innerer Freiheit
In meinem Coaching unterstütze ich Frauen wie dich, die ihre Muster verstehen und hinter sich lassen möchten. Mit trauminformierter, systemischer Begleitung und meiner langjährigen Erfahrung schaffen wir Raum für deine Heilung – und für die Frau, die du wirklich bist.
✨ Es ist Zeit, aufzuhören, es allen recht zu machen, und endlich dich selbst an die erste Stelle zu setzen.
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